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ग्रीक स्लाव और चिकन पिटास रेसिपी

विषयसूची:

ग्रीक स्लाव और चिकन पिटास रेसिपी
ग्रीक स्लाव और चिकन पिटास रेसिपी
Anonim

सामग्री

  • 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस
  • 1 ½ बड़े चम्मच कैनोला तेल
  • ½ छोटा चम्मच ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च
  • ¼ छोटा चम्मच कोषेर नमक
  • 3 कप बहुत पतली कटी हुई हरी पत्ता गोभी
  • ½ कप बारीक कटा हुआ हरा प्याज
  • 2 औंस फ़ेटा चीज़, क्रम्बल किया हुआ (लगभग 1/2 कप)
  • 8 औंस त्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन ब्रेस्ट, पतला कटा हुआ
  • 4 औंस त्वचा रहित, बोनलेस रोटिसरी चिकन जांघ, पतले कटा हुआ
  • 4 (6 इंच) साबुत गेहूं के छिलके, आधे में कटे

दिशाएं

  • चरण 1. एक मध्यम कटोरे में पहले 4 सामग्री को अच्छी तरह मिला लें। गोभी, प्याज, और पनीर जोड़ें; गठबंधन करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें।
  • चरण 2. चिकन को समान रूप से पिसा हुआ आधा भाग में बाँट लें; प्रत्येक पीटा आधा में लगभग 1/2 कप स्लाइस चम्मच।

पोषण तथ्य

प्रति सर्विंग: 384 कैलोरी; वसा 13.5 ग्राम; संतृप्त वसा 3.8 ग्राम; मोनो वसा 6.2 ग्राम; पॉली फैट 2.3 जी; प्रोटीन 32 ग्राम; कार्बोहाइड्रेट 36 ग्राम; फाइबर 5 जी; कोलेस्ट्रॉल 100 मिलीग्राम; आयरन 3mg; सोडियम 712mg; कैल्शियम 154mg; शक्कर 4 जी; जोड़ा चीनी 1g।

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